Kniebeuge

Die Kniebeuge ist eine sehr komplexe Grundübung bei der mehrere Muskelgruppen gleichzeitig
beansprucht werden. Es gibt verschiedene Varianten und Abwandlungen, die es ermöglichen, den Fokus auf unterschiedliche Muskelgruppen zu lenken. Besonders für unerfahrene
Trainingseinsteiger birgt diese Übung ein großes Fehler- und Verletzungspotential. Aber auch
fortgeschrittene Trainierende scheuen sich oft vor dieser Übung. Dabei ist es eine der effektivsten und besten Übungen für die Stärkung des gesamten Körpers sowie der Koordinationsfähigkeit und sollte, außer bei einzelnen Ausnahmen, Bestandteil jeden Trainingsplanes sein.

Der Workshop klärt über die möglichen Fehler und deren Prävention auf, in dem zunächst die
grundlegenden anatomischen Abläufe und beanspruchten Muskelgruppen anschaulich und
verständlich erläutert werden. Ein gutes Verständnis über den grundlegenden Ablauf dieser Übung trägt einen sehr großen Teil dazu bei, während des Trainings selbstständig Fehler zu vermeiden, zu erkennen und ggf. zu beheben.

Darüber hinaus werden die Unterschiede und jeweiligen Vorteile verschiedener Ausführungsweisen und Abwandlungen der Kniebeuge aufgezeigt und die geläufigsten Mythen wie z.B. die angeblich ungesund starke Belastung des Kniegelenkes aufgeklärt. Dabei vereinen wir das Fachwissen unserer Coaches mit den Erfahrungen ambitionierter Kraft- und Wettkampfsportler. So wird auch der Nutzen und die Sinnhaftigkeit unterschiedlichem Equipments wie Gewichthebergürteln und – Schuhen bewertet.

Der Workshop besteht aus zwei Teilen. Im ersten Teil werden die theoretischen Grundlagen über die Kniebeuge anhand eines Vortrags anschaulich und verständlich erläutert. Darauf folgt der Praxisteil mit gezielter Erwärmung und anschließender Ausführung unterschiedlicher
Kiebeugevarianten in Gruppen. Der gesamte Praxisteil wird fachlich angeleitet, begleitet und
unterstützt. So findet jeder Teilnehmer seine für ihn persönlich am sichersten und angenehmste
Ausführung.

Anfängern wird der Grundstein für eine korrekte Kniebeuge gelegt und Fortgeschrittene bekommen die Möglichkeit, ihre Ausführung kontrollieren und ggf. verbessern zu lassen.

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