Ausdauertraining

Ausdauer ist die Fähigkeit trotz aufkommender Ermüdung eine Leistung über längere Zeit
aufrechtzuerhalten und sich anschließend schnell zu erholen. Ausdauertraining verbessert in den Ausdauersportarten die jeweilige Leistung und stellt darüber hinaus eine wichtige Basisfähigkeit für viele weitere Sportarten dar. Außerdem wirkt es sich positiv auf die Gesundheit, besonders in Bezug auf das Herz-Kreislauf-System, aus und kann so helfen, Krankheiten vorzubeugen.

In unserem Workshop stellen wir unterschiedliche Arten des Ausdauertrainings vor. Neben dem
klassischen Laufen werden auch moderne Methoden wie das HIT-Training angesprochen und
bezüglich ihrer Effektivität bewertet. Ausdauertraining kann für jeden Menschen unterschiedlich
gestaltet werden und sollte in jeden Trainingsplan integriert werden.

Nach der theoretischen Präsentation folgt ein Praxisteil, in dem die zuvor besprochenen Übungen getestet und unter fachlicher Anleitung durchgeführt werden. Anschließend folgt ein gemeinsames Intervalltraining, um das zuvor gehörte direkt anzuwenden.

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